A cukorkák minden szupermarketben ott rejtőznek a pénztár mögött, a szószok, kenyerek és egyéb feldolgozott élelmiszerek teli vannak hozzáadott cukrokkal, ezért ténylegesen komoly kihívást jelent túlélni a napot anélkül, hogy túl sok cukrot ennénk. Az is tény, hogy az amerikai emberek sokkal több cukrot fogyasztanak, mint mi, európaiak, átlagosan 76 kilogrammot évente, de azért mi sem panaszkodhatunk e téren. Bár lehet, hogy nem tudjuk az összes finomított cukrot eltávolítani az étrendünkből, azért mégis megéri vele próbálkozni. Olvassuk el a címkéket, hogy a feldolgozott élelmiszerekben elkerülhessük a feldolgozott cukrokat. A túl sok cukor károsítja a fogakat, növeli az elhízás kockázatát, illetve a súlyos egészségügyi problémák kialakulását teszi lehetővé.
A szívproblémák lehetősége is fennáll
A túl sok cukor éppúgy árthat a szívünknek, mint a fogainkna. A túl sok cukor megnöveli a testsúlyt, elzsírosítja a belső szerveinket és az artériákat, ez pedig szívproblémákat okozhat. A túl sok cukor hízást okoz, az extra mennyiségű szövet mozgatása pedig megterheli a szívizmot. Ezenfelül a felesleges cukorfogyasztás megemeli a trigliceridszintet is, ami azért probléma, mert ez növeli a szívroham kockázatát is.
Hogyan lehet kikerülni a túlzott cukorfogyasztást?
Nem kell lemondani az édes ételekről, csupán a felesleges cukorról, hogy megóvjuk egészségünket. Sok egészséges étel létezik, például a friss szezonális gyümölcsök, amelyek természetes édességük mellett számos vitamint, ásványi anyagot és rostot is kínálnak. A banánt kiváló minőségű olvasztott csokoládéba márthatjuk, majd fagyasztóba téve finom desszert készülhet belőle és mégsem vittük túlzásba a cukorfogyasztást. De még számos más hasonló trükkel élhetünk.